爵士舞的優美的舞蹈動作與減肥運動因素結合在一起的Jazzercise是一種增氧運動，強化肺部和心臟機能，刺激血液循環系統，提高氧氣吸收能力和持久力，減少體內多餘的脂肪，使您保持著苗條健康的身材，因此深受大眾的喜愛。
UP DOWN BEND
動作要點：
1、 雙腳分開，比肩寬站立，兩手展開向頭部伸展，
2、 兩邊膝蓋同時折下，上身向右轉、（3，4節拍）- 反方向也進行
LUNGE
動作要點：兩腳交叉並立，抬起後腳跟，兩手向頭部畫圈似的轉動。右腳向右挪動，身體的重量側重於右邊。5、 手是彎曲，向右伸展。同樣反方向也進行（3，4節拍）
WAVE
動作要點：兩腳合拼，與肩寬站立。從頭部向側面推動似的搖動。從頭開始搖動到腰部。節奏是4節拍或2節拍。
KICK
動作要點：
1、 右腳在前，左腳在後，伸腰。
2、 抬起後邊的左腿（大腿部位）
3、 抬腿向右踢出去。
WEST
動作要點：
1、 左邊膝蓋折下，右腳向前伸開，雙臂非對稱地伸展。（1節拍）
2、 右腳向後挪開，使右手和左腳相對，雙臂交換著姿勢（2節拍）
3、 左腳為軸轉動右腳（3節拍）。此時，利用雙臂的力氣轉動。
4、 回到原處，右腳挪開，舒展左腳，重心放在右腳，挺胸做WEST運動
伸展胸部與肋骨
動作要點：
1、 右腳向前，折起膝蓋，抬起後腳跟。
2、 雙臂斜線向前伸展，盡量舒展開胸部和肋骨。此動作鍛煉胸部和肋骨部位。 |
