熱瑜珈練習前的伸展運動

bfrancis0714

這一體式是練習前盡可能的伸展全身，保護你在整套動作中不會受傷，非常重要哦！

　　兩腳合攏，放鬆肩部直立。



　　兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。



　　兩手和身體同時向下，握住併攏著的小腿，盡可能握低，呼氣。



　　兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後盡可能伸展，同時後仰脖頸。



　　分別向身體的左側和右側盡可能伸展。