標題: 腰痛保健法 [打印本頁]

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作者: earsowwn1235    時間: 2012-12-22 06:17     標題: 腰痛保健法

早上起來，掀開被子，一翻身，感覺腰部很痛，勉強起來站在地上———“哎喲喲喲……”動一下都很難，整個人只能駝著，腰已經完全直不起來了。

　　最近一段時間，不少人起床以後都會出現上述情況。輕者，活動兩下就稍稍緩解了，重者甚至會出現完全動彈不了的狀況。而且晨早腰痛牽涉到的人還不少，尤以中老年人為多。從臨床診治的統計看，日常造成腰痛的原因主要有以下幾種情況：白天勞累，晚上又沒蓋好被子，不小心著涼了，特別是那些白天搬運過重物，姿勢又不正確者，情況更為嚴重；其二，部分女性月經期，同樣會出現腰部脹痛、彎腰困難的症狀；第三，有的人則是因為性生活姿勢不當而造成了腰部勞損；其四，部分人是因為原來就已經有舊患如外傷、腰痛史等都會出現上述情況。

　　有臨床醫生指出，早上起來要是遇到突然腰痛的症狀出現，患者應首先對自己造成腰痛的原因作一個初步的判斷，然後，針對不同原因採取正確的應急處理方法，因為不同的症狀，處理的方法是完全不同的，有些適合熱敷，有些採取熱敷措施反而會造成更嚴重的後果，而有些則是儘快採取固定措施才是最關鍵的。

　　●起床姿勢尤其重要

　　根據不同原因造成的腰痛，其應急處理的方法其實也很簡單。首先，應特別注意起床的姿勢。腰痛時，起床姿勢正確了，就會很好地保護腰部，不會繼續加重病情。起床時應側臥，面向床邊，借助手臂的支撐，然後配合腿腳順著床邊下滑自由下擺的慣性，側身起來。千萬不要採用仰臥起坐方式起床，因為這樣有時會加重病情或繼續拉傷腰部的肌肉。

　　●老病號應常備腰圍在手邊

　　有條件的患者最好在平躺的時候就即刻圍上保護腰圍，以免腰部出現進一步的損傷。要是經常有腰痛的患者，不妨在手邊常備一條保護腰圍，這些腰圍通常在一些專營醫療器械、用品商店都有得賣，售價在四五十元至一百多元之間。

　　●經期熱敷須謹慎

　　要是經期引起的腰痛，可在腰背部進行熱敷，熱敷的方式多種多樣，熱水袋、熱貼、電熱醫療器材等。千萬不要熱敷腹部或貼上一些不恰當的藥膏，因為這樣可能會加大經期的出血量或出現一些不利症狀。

　　●推拿針灸治癒速度會加快

　　要是因為姿勢不當而造成的拉傷，急性期（8小時）內如有紅腫現象，可冰敷，如無腫脹則可以借助一些儀器進行震動放鬆或輕柔按摩一下，效果也是比較明顯的。當然，及時找醫生進行適當的治療，如推拿、針灸理療，治癒速度會大大加快。

　　●飲食也應多注意

　　腰痛的患者要特別注意飲食，忌吃寒濕燥熱的食物，如油炸和醃制食品。當然，也可以用食療加以配合，如腎虛者可選擇豬腰煲杜仲等湯水。

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