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標題: 高血壓日常保健基礎 [打印本頁]

作者: omwwmy4568 時間: 2012-2-20 17:02 標題: 高血壓日常保健基礎

對於高血壓來說，相信大多數人都不陌生。現在，越來越多的人患上了高血壓。對於高血壓來說，最重要的是做好保健工作。那麼，怎麼樣去保健高血壓呢?怎樣才能更好的做好高血壓工作呢?下麵我們就來為大家詳細的介紹一下應該怎樣去保健高血壓。

　　關鍵是要樹立保健重於治療的觀念。世界衛生組織推薦健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒及心理平衡。這四項措施是保健高血壓的重要措施。合理膳食包括?低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時，應減少食鹽攝入量;?低脂：飲食中應控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動物性脂肪的攝入;?控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一;?進食一定量的優質蛋白，對血壓有穩定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優質動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

　　適量運動是指根據本人身體狀況，選擇適當運動方式，如步行、慢跑、騎車、游泳、跳舞等，進行有氧運動。運動要從小運動量開始，循序漸進。如曾有心血管疾病者，宜先進行全面查體，在醫生指導下開始有氧運動。

　　心理平衡是高血壓患者維繫健康生態的重要一環。高血壓患者如果精神壓抑、心情抑鬱，常使他們採用不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，降低或對抗了高血壓治療的順應性。對於有精神壓力和心理不平衡的人，要改變他們的精神面貌，需做長期而細緻的工作。

　　上面我們詳細的為大家介紹了關於高血壓的保健的一些辦法，相信大家對於高血壓的保健知識有了很深的理解。希望大家可以對於高血壓有更深的認識，做好保健工作，遠離高血壓，擁有健康的人生。

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