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標題: 避免太疲勞春遊保健最重要 [打印本頁]

作者: Hank9061 時間: 2010-2-12 15:57 標題: 避免太疲勞春遊保健最重要

春遊不但能愉悅身心、強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但春遊也要注意保健防病。
　　一不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應盡早休息，切忌勉強。
　　二要穿戴適當
　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。　　三要注意飲食保健
　　春遊時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養物質較多，所以春遊中的飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。
　　四要防止過敏
　　郊外的某些植物會引起一部分人過敏，如得蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏症狀，如出現胸悶、呼吸困難
　　五要注意場所選擇
　　春遊宜在田野、湖畔、公園、林區、山區等場所，以攝取較多的"空氣維生素"--負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。
　　六要防止意外事故
　　春遊時，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
　　七要熱水洗腳
　　春遊時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

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