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標題: 練街舞的塑身程序 [打印本頁]

作者: Eliot4327 時間: 2010-4-13 20:32 標題: 練街舞的塑身程序

大多數健身者的體會，都是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習者始終帶著笑容去訓練。街舞的英文名稱為HipHop，是美國黑人由一種發洩情緒的運動演繹成的街邊文化。以disco、霹靂舞、勁舞、搖滾等作為原始素材的街舞，自由流暢不拘一格，主張突出個性，突出獨特的創意與表現形式。

　　其特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。

　　1、在跟教練學習時，一般有一定的程序，如：

　　a、耳聽音樂，熟悉節奏；

　　b、眼盯住教練的腳，學會步伐；

　　c、下肢動作熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位動作。注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀幹與上肢等部位動作結合好。

　　2、在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是「橫平豎直」，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　3、練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

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