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標題: 瑜伽一字展胸式讓你擁有健康 [打印本頁]

作者: Rose9367 時間: 2010-3-22 23:30 標題: 瑜伽一字展胸式讓你擁有健康

您是否想讓自己健康呢？小編建議您嘗試下瑜伽一字展胸式。

　　1、仰臥，調整呼吸，放鬆。

　　2、腳尖伸直，重心在腳跟上。

　　3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼氣，頭向後沉。

　　5、閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，保持這個姿勢30秒——1分鐘。

　　TIPS：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。

　　效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。

　　學會了瑜伽一字展胸式，趕快行動起來吧

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