在當前全球經濟不景氣的大背景下，中國職場上激勵的競爭、繁重的工作以及複雜的人際關係，讓很多上班族承受了不小的心理壓力，職場抑鬱症的出現，就是壓力鬱結的結果。關於職場抑鬱症如何治療，本文將介紹幾種上班族可以自行實施的抗抑鬱方法。
一、保證充足的睡眠
中醫認為，子時(23點-淩晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。
心理專家建議，無論有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答只需兩個字：睡覺。
二、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此討論職場抑鬱症如何治療，調養情志，保持心態平和，是消除抑鬱症心結最為關鍵的一環。
上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒自然可以消除。
三、學習靜養身心
提起職場抑鬱症如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除抑鬱症狀。
有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束後再繼續靜坐。 |
